Зарядка для лица показана при парезах лицевого нерва у взрослых и детей, как артикуляционная гимнастика при дефектах звукопроизношения у детей с дизартрией. Обучение массажу лица и мимической гимнастики в домашних условиях не сложное, распечатайте комплекс и повторяйте регулярно.
Подготовительный массаж лица при парезах лицевого нерва
- Сидя перед зеркалом, чистыми сухими руками массировать лоб. Массажные движения легкие, плавные, поверхностные, без надавливания. Проводить двумя руками от центра лба к вискам в разные стороны. Избегать покраснения кожи.
- Переходить на область глазниц. Взгляд опущен вниз, глаза прикрыты. Движения от внутреннего угла глаза по выпуклой линии к наружному, с переходом к околоушной зоне.
Массаж области носа, начиная с крыльев, проводить к околоушной зоне. По спинке носа, проводить подушечками пальцев вниз от переносицы к кончику, без надавливания и смещения носа, не нарушая носового дыхания. - Периоральную область массировать от середины рта к углу челюсти, одновременно или попеременно с каждой стороны.
- От центра подбородка к углу челюсти проводить массаж подбородка.
- Массировать область передней поверхности шеи, сверху вниз и затем от центральной зоны кнаружи, одновременно двумя руками, не надавливая. Голова немного запрокинута.
- Подключать элементы ЛФК. Начинать активные плавные движения головой вперед — назад, затем вправо – влево. При хорошей переносимости возможны круговые движения головой медленно по часовой стрелке, затем в обратном направлении, до 5-15 движений.
Комплекс мимической гимнастики
Каждое упражнение повторяем 5 — 10 раз
- Наморщить лоб
- Закрыть и открыть оба глаза
- Нахмурить брови
- Втянуть воздух носом (глубокое дыхание)
- Подмигнуть попеременно одним и другим глазом
- Сморщить нос
- Широко улыбнуться, стараясь симметрично растягивать губы в обе стороны (красиво улыбаться)
- Улыбнуться только одним уголком рта (ухмылка)
- Втянуть щёки в полость рта
- Надуть щёки и удерживать воздух. Затем указательным пальцем слегка постукивать по щекам, вызывая выпускание воздуха через рот
- Двигать нижней челюстью в стороны
- Двигать языком в полости рта (часики)
- Полоскать рот воздухом
- Полоскать рот теплой водой
- Вытянуть губы вперед трубочкой
- Посвистеть
- Произнести отчётливые звуки: Б, П, М, Х, Ц
- Произнести отчётливые гласные звуки: У, А, О, И, Э, Я, Ю, Е.
Полный комплекс упражнений вместе с массажем лица при парезе лицевого нерва требуется повторять каждые 2-3 часа ежедневно.
При изолированном повреждении отдельных частей лица, требуется комплекс упражнений на эти области. При частичном не закрывании глаза, дополнительно следует проводить гимнастику для глаз.
Упражнения для глаз
- Крепко зажмурить глаза на 30 секунд
- Прищуриться на 30 секунд
- Вытаращить глаза на 30 секунд
- Посмотреть обычным взглядом, стараясь симметрично открывать оба глаза на 30 секунд
- Подмигнуть поочерёдно левым и правым глазом, по 7-15 раз каждым
- Вытянуть руку вперёд и, следить за движением указательного пальца, затем медленно приблизить руку к носу. После касания указательным пальцем носа, отводить руку в исходное положение вперёд. Сделать упражнение 7-15 раз.
- Нахмурить брови, затем расправить морщинки на лбу и удивиться. Сделать упражнение 7-15 раз.
- Произвести движения глазными яблоками справа налево (покачать глазами)
- Тремя пальцами каждой руки слабо нажать на верхнее веко в течение 2-3 секунды, повторить 3-5 раз.
- Указательными пальцами нажать на кожу в области надбровных дуг и медленно закрыть глаза руками. Пальцы удерживают кожу надбровных дуг и оказывают сопротивление мышцам, закрывающим глаза.
- Указательным, средним и безымянным пальцами рук (наложить на открытые глаза) и опускать, закрывать глаза, создавая пальцами сопротивление, повторить 7-10 раз
- Медленно вращать закрытыми глазами по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Сделать упражнение 7-10 раз в каждую сторону.
- При более выраженной нижнелицевой асимметрии (когда опущен угол рта с одной стороны, сглажена носогубная складка, асимметричная улыбка), показаны упражнения для губ.
Упражнения для губ
- Упражнение «губы-зубы». Произносить звуки У-И, при этом губы складывать трубочкой, затем широко улыбаться.
- Вытянуть губы трубочкой, движения в стороны. Сделать упражнение 7-10 раз в каждую сторону.
- Поднять и опустить верхнюю губу.
- Верхней губой почесать верхние зубы. Проводим движения по 5-10 раз, сначала с открытым, затем с закрытым ртом.
- Оскалить зубы, стараться симметрично.
- Упражнение «кучер»: произносим звук губами «Тпрррру!»
- Посвистеть
- Имитация сухого плевка.
При дизартрии, нарушении глотания, жевания требуются упражнения для языка.
Упражнения для языка
1. Язык поднять вверх за верхние зубы, затем опустить за нижние зубы.
2. Облизать губы — поднять язык к верхней губе и опустить на нижнюю.
3. Упор языком в каждую щеку при открытом рте.
4. Упражнение «Маляр» – проводить по твердому нёбу языком, сначала вверх и вниз, затем в стороны.
5. Облизать языком вкруговую губы в одну и в другую сторону.
6. Просунуть язык между зубами и сильно подуть.
7. Упражнение «Карамелька за щекой»: упор языка в каждую щеку.
8. Упражнение «Вкусная сметана»: имитируем слизывание языком сметаны с верхней губы.
9. Упражнение «Кошечка лакает молоко» — имитация лакания.
10. Упражнение «Индюк сердится»: бл, бл, бл (быстрые булькающие движения языком по верхней губе).
11. Упражнения «Дятел»: произносим звуки тттт; тдтдтдтд; тдддддддд, тдддда, тддддо, тдддду, тдддды, тдддде, тддддэ, тддддя, тддддю.
12. Перекатывать языком во рту карамельку, жвачку или сливку.
13. Изнутри разрабатывать силиконовой щеткой внутренние стенки щек.
Гимнастика для лица — это творческий процесс
В завершении мимической гимнастики можно перед зеркалом произвольно построить рожицы, гримасничать, с артистизмом и детской непосредственностью. Эмоции активируют центральную регуляцию, стимулируя периферическую нервную систему и восстановление в мышцах лица. Так называемая голливудская улыбка, то есть бездушная, искусственная, не задействует эмоциональную сферу, а только растягивает мышцы лица и придаёт вид вынужденной, натянутой ухмылки. Покуражившись перед зеркалом, Вы не только задействуете скрытые механизмы компенсации, но и получите заряд позитивных эмоций.
Вы сможете скачать файл бесплатно комплекса мимической гимнастики, распечатать и повторять регулярно. Для скачивания файла, нажмите на выделенный текст ниже.
Итак, мы обучились проводить в домашних условиях массаж лица и комплекс упражнений для мимических мышц у детей и взрослых. Регулярно повторяя этот несложный комплекс, Вы сможете восстановить периферический парез лицевого нерва и избавиться от дизартрии.
На видео гимнастика для языка
