Зарядка во время длительного полета. Советы невролога

 

Зарядка во время длительного полёта

Да, переносить полёт длительностью 4-8-12 часов сложно. И для организма это большой стресс.

Повторять 1 раз в час по 3-4 минуты, не беспокоя других пассажиров

Наклоны вперед Опустите ступни на пол и втяните живот. 

Медленно наклоняясь вперед, опустите руки вниз по направлению к лодыжкам. 

Почувствовав напряжение мышц, оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. 

Медленно вернитесь в сидячее положение. 

Не забывайте сидеть прямо.