Зарядка во время длительного полета. Советы невролога
Зарядка во время длительного полёта
Да, переносить полёт длительностью 4-8-12 часов сложно. И для организма это большой стресс.
Повторять 1 раз в час по 3-4 минуты, не беспокоя других пассажиров
Наклоны вперед Опустите ступни на пол и втяните живот.
Медленно наклоняясь вперед, опустите руки вниз по направлению к лодыжкам.
Почувствовав напряжение мышц, оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд.
Медленно вернитесь в сидячее положение.
Не забывайте сидеть прямо.