План из 3 шагов, чтобы вовремя уложить спать ребёнка-школьника. Советы невролога

План из 3 шагов, чтобы вовремя уложить спать ребенка школьника

Да, часто дети младшего школьного возраста не хотят следовать режиму сна , а им нужен здоровый ночной сон 9-11 часов

Придумайте ритуал перед сном. 

Дети хорошо засыпают под сказку или колыбельную, почему бы не придумать похожий ритуал для школьников.

 Мозг любит работать по расписанию, если это расписание установить. 

Придумайте какое-то успокаивающее действие, которое ваш ребенок будет выполнять в одно и то же время, а потом засыпать. 

Например, принимать горячий душ, выпивать стакан молока с медом, зажигать аромасвечку на 10 минут.

 Если не пропускать ритуал, то потом мозг и тело будут воспринимать его как сигнал отхода ко сну.