Есть ли связь между понятиями эпилепсия и стресс? Как влияет стресс на эпилептические приступы, как бороться с плохим настроением (дисфорией).
Вы слышали, что приступ происходит не случайно, а может быть вызван разными факторами риска. У людей с эпилепсией именно стресс может спровоцировать эпилептический приступ.
Если воздействие на психику вызывает приступ, то далеко не всегда эти пароксизмы являются эпилептическими:
- Когда приступ случился на нервной почве, то эпилептолог разбирается, является ли пароксизм психогенным (конверсионное расстройство), это настоящий эпилептический приступ или псевдоприступ.
На своих пациентах с эпилепсией мы замечаем, что да, может быть эпилепсия на фоне стресса. Эпиприступы случаются после нервного срыва, но чаще приступы не провоцируемые.
- Бывают приступы от резкого звука, испуга, неожиданного события в виде вздрагивания, вскидывания, подпрыгивания. Это может быть гиперэксплексия, или обычное вздрагивание, или рефлекторный эпилептический приступ (при стартл-эпилепсии), или эпилептический приступ, провоцируемый разными стимулами.
Как избежать стресса и провокации приступов
В период накопления эмоциональных проблем, следует остановиться, что-то сделать!
Что вы можете сделать, чтобы предотвратить приступ, провокацией которого является стресс? Попробуйте воспользоваться несколькими советами для самоконтроля.
Представьте чаши весов. На одной чаше находится всё, что помогает избежать припадки, на другой чаше — факторы, вызывающие срыв компенсаторных возможностей организма и приводящие к приступам.
Чаши весов постоянно подвижны. Что перевесит? Многое зависит от вас.
- Когда замечаете как вас переполняют отрицательные эмоции (гнев, боль, разочарование, агрессия, зависть, недоверие, обида), эта чаша весов перевешивает, остановитесь.
- Нарушение настроения (дисфория) при эпилепсии и депрессия влияет на течение болезни, разъедает жизнь. Депрессия может спровоцировать суицид в 3 раза чаще, чем у людей без эпилепсии. Надо заботится о спокойствии, избегать стрессы.
Что советует психолог, как бороться с дисфорией при эпилепсии и снять стресс:
- Можно сжать кулаки и сказать: «Иди прочь!»
- Запеть
- Подумать о любимом животном
- Пойти играть в баскетбол
- Прогуляться на улице
- Испробовать новое для себя
- Заняться хобби
- Позвонить другу и обсудить ситуацию.
Каждый может сам выбрать рецепт, что именно ему необходимо и отвлечет, переключит внимание, прервет поток негативных мыслей.
На другой чаше весов лежит здоровый образ жизни; достаточное время сна; рациональное питание; попытка избавиться от стрессовых и других провоцирующих приступы факторов.
Важна правильно подобранная терапия, точное выполнение всех рекомендаций эпилептолога. Основой лечения является длительный и непрерывный прием противоэпилептических препаратов.
Что нужно знать о стрессе при эпилепсии?
Чем устойчивее вы сами, тем меньше отрицательного воздействия стрессовых факторов. Следовательно, тем реже случаются припадки.
Как увеличить внутреннюю силу:
- Действуйте в спокойном, расслабленном состоянии.
- Пытайтесь быть самостоятельными и тестируйте что-нибудь новое.
- Достаточно двигайтесь и особенно на свежем воздухе: ходьба 10 тысяч шагов по шагомеру в день.
- Занимайтесь спортом, выбирайте вид активности с учетом тяжести приступов по совету эпилептолога. Спорт — это мощный антистресс при эпилепсии.
- Выберите компаньона, чтобы делиться проблемами и находить выход. Друг в беде не бросит.
Стресс может спровоцировать эпилептический приступ; конфликты следует избегать, чтобы предотвращать припадки; для этого контролируйте настроение, переключайте внимание с негативных эмоций. Рецепт спокойствия: самостоятельность, тестирование полезного, движение на свежем воздухе, спорт и общение с друзьями. Для хорошего самочувствия важен здоровый образ жизни, достаточный сон, активный отдых, рациональное питание.
На видео приемы как успокоиться и снять стресс
10 Комментарии